La vostra seguretat i el vostre control del cavall depenen molt de tenir un bon seient mentre està assegut a la cadira. L'equitació és molt semblant al ball, i una bona postura i posició són essencials. Obteniu informació sobre com col · locar correctament les mans, el cos i les cames mentre es munta a cavall.
Dificultat: Fàcil
Temps necessari: planifiqueu gastar com a mínim 30 minuts treballant en la posició correcta del cos, les mans i les cames.
Què necessites:
- Un casament de muntatge aprovat per ASTM i botes o gàbies de seguretat en els estribos.
- El teu cavall, embolicat i enganxat.
- Una persona que sostingui el vostre cavall mentre tingueu la sensació de coses.
- Un lloc segur en una arena o anell de muntar es podia concentrar.
- És bo tenir: una càmera de mirall o de vídeo perquè pugueu veure el que sembla.
- Un entrenador per corregir-lo quan surti de la posició.
A continuació s'explica com:
- Comença a ser segur
Feu que algú sostingui el cavall perquè pugui concentrar-se en aconseguir la posició correcta una vegada que s'hagi muntat i estigui assegut a la cadira.
- Trobeu el vostre equilibri
Seure directament, amb els ossos del seient còmodament enmig del seient de la cadira i les cames penjades a cada costat. Assegureu-vos que no esteu inclinat cap a un costat i se sent relaxat.
- Un peu en cada estribo
Aixecar els peus i lliscar-los cap a l'estrep. Podeu fer-ho alhora o alhora si se sent equilibrat i coordinat. Els peus descansen lleugerament en els estreps amb la part més ampla del peu. Els talons han de ser inclinats en angle, però no es redueixen. A mesura que prenguis classes, els talons són una cosa que escoltaràs molt del teu instructor.
- Consulteu la vostra posició
Mireu i comproveu que no podeu veure el dit del peu ni el taló. Els vostres peus en els estreps haurien d'apuntar en la mateixa direcció que el genoll, però no agredir excessivament el genoll de la cadira. No deixeu que els vostres turmells s'endinsin o girin, de manera que els seus dits estan apuntant.
- Celebrant els Reins
Tregui les regnes, una a cada mà, o si passeja a l'oest, amb les dues regnes en una mà i l'altre a la vora de la cuixa. L'extrem de la resclosa que s'adjunta al pit del cavall hauria de sortir sota el dit petit, amb la sivella o el final solt que surt del vostre polze i el dit índex.
- Control de la puntada del dit
Mantingueu les mans al voltant d'un angle de 30 graus al sòl amb els dits tancats al voltant de la regna en un puny relaxat. Mantenir la mà vertical o massa plana disminueix la flexibilitat i la força. Algunes persones mantenen les regnes entre el nadó i els dits dels anells, o bé està bé. Obteniu més informació sobre com mantenir-se bé a les regnes .
- Postura perfecta
Seure alt i relaxat amb les espatlles cap enrere. No tregui l'esquena i intenteu no posar-la-mala postura és tant un problema a l'hora de muntar com quan camina o s'executa.
- Sit Tall in the Saddle
Mira i passa les orelles del teu cavall. Mirant cap avall restringeix la columna vertebral i fa que el cavall se senti que porta una càrrega més pesada.
- La pràctica fa la perfecció
Somriu, respireu i tingueu paciència ja que el vostre cos usa nous músculs i desenvolupa consciència. La pràctica ho fa perfecte, així que espereu-vos corregir amb freqüència mentre viatgeu fins que el vostre "seient perfecte" esdevingui natural.
Consells:
- No toqueu els peus massa a l'estribo. Heu de poder treure els peus sense massa pugna.
- Idealment, l'angle realitzat per l'os de la brillantor i la cuixa no ha de ser superior a 100 graus ni inferior a 90 graus.
- Si estàs nerviós o tens, no oblideu respirar. El vostre cavall reprendrà qualsevol tensió i menys possibilitats de voler quedar-se mentre practica la vostra posició.
- Mentre mantingui les regnes, els braços es quedaran relaxats als costats, els colzes propers, però sense tocar el cos i les mans lleugerament per sota del melic. L'ideal seria que els polzes siguin aproximadament sis o set polzades.
- Una corda lligada al llop de la teva orella cauria al mig de la teva espatlla, maluc i taló. La línia vermella a la foto mostra l'alineació.