Deixant que la gravetat i l'equilibri funcionin per a vostè
Si preneu les lliçons "talons avall" pot ser una cosa que escoltarà sovint del vostre entrenador o instructor.
Quan ho sentiu, podeu pensar que haureu d'empènyer els talons, deixant que els dits del cap apuntin cap amunt. Però forçar el taló a la part inferior s'enfonsarà la cama i l'allunyarà de la millor posició per indicar el vostre cavall i mantenir un seient segur. També podeu trobar el vostre tors apuntant cap endavant i les vostres mans agafant les reines o la cadira de muntar per a la seguretat a mesura que es sacseja amb cada pas.
Tots hem vist pilots que semblen interromputs entre els estribos i les regnes. Això és incòmode tant per a cavall com per a pilot. Per tant, simplement posar els talons a la part inferior no és la forma d'anar a tenir una cama segura i segura.
En lloc d'embussar els talons, deixeu que el vostre pes caigui en els talons i no en la pilota del peu i en l'estribo. Realment només vols que el teu taló estigui lleugerament per sota de l'horitzontal, sense apuntar cap avall. Això és gairebé impossible de mantenir durant un període de temps i pot causar fatiga muscular.
Recordeu que la posició ideal està asseguda amb l'orella, l'espatlla, el maluc i el taló en una línia vertical perfecta. Forçar el taló cap avall, o deixar que floti amb la major part del pes a la pilota del peu distorsionarà aquesta línia. Deixar que el pes caigui en els talons li permet mantenir-se relaxat i deixar que la cama se senti contra el vostre cavall amb més comoditat, eficàcia i seguretat.
Si feu esquís alpí, snowboard, esquí nàutic, fer arts marcials o altres esports que requereixen mantenir el nivell de gravetat baix, ja sabeu la sensació de deixar que el vostre pes caigui en els talons.
Podeu posar-vos de pie en la postura del cavall que utilitzen els artistes marcials per fer-vos la idea. Poseu-vos amb els peus ample d'ample o lleugerament més ample i pugeu-vos perquè els genolls estiguin a uns 30 centímetres d'angle.
Ara intenteu canviar el pes a les boles dels peus. Què passa? Probablement anireu endavant.
Si estiguessis al cavall, podríeu intentar corregir-ho llançant el tors i després usant les regnes per a l'equilibri. Llavors el vostre cavall dirà "ouch" mentre no voltes a les regnes involuntàriament, llançant el cap cap enrere i buidant-li l'esquena. D'altra banda, l'esquena pot fer-se rígida i buida. Això farà que sigui més difícil moure's amb el vostre cavall. Ara intenteu canviar el pes cap als talons. Probablement se senti molt més estable i relaxat en aquesta posició. Fins i tot de peu, estaràs a l'orella, l'espatlla, el maluc, l'alineació del taló.
Si teniu dificultats per deixar que els músculs de la tija es flexionin per deixar que baixeu el taló, aquí teniu alguns consells:
- Assegureu-vos que feu servir un calçat calçat còmode. Les botes rígides o les meitat quadres que agrupen o pessigolles sobre la part davantera del turmell poden fer que sigui incòmode deixar caure el taló.
- Assegureu-vos que els vostres estreps són la longitud correcta. Voleu que el fons de l'estribo sigui uniforme amb l'os del turmell quan estigueu muntat amb les cames penjant de forma gratuïta. Massa llarg i arribareu amb els dits dels dits dels ossos. Massa curt i és possible que estigueu apretat i inclinat per amuntegar el vostre taló. Sí, els pilots de doma i salt poden allargar o escurçar els seus estreps. De fet, molts guionistes no en realitat allarguen els seus estreps. És la seva correcta posició i flexibilitat que els dóna l'aspecte de llarga punta. De manera que, quan comencis, utilitzeu l'os del turmell com a guia.
- Enfortir i estirar els músculs de la seva ternera.
Exercicis per als músculs de la vedella
- Els trams de vedell dret són fàcils de fer contra una paret del lloc abans de pujar.
- Intenta reforçar l'aixecament de vedells.
- Vessat s'estén.
- Escalfeu i estireu tots els músculs abans d'anar a cavall.
- Suggeriment del moderador del Fòrum anterior "Cyniska": estireu els tendons enfonsant-vos el pes fins als talons cada cop que pugeu un vol d'escales. Si no teniu cap escala amb les pilotes dels vostres peus en una vorella o pas i vegeu fins a quin punt podeu baixar els talons, apuntant una mica més cada dia.