Vols conduir més del que fas, evitar certes situacions com ara muntar rutes , o evitar muntar a grups a causa de la por? Tens por dels cavalls? No estàs sol. Una mala experiència o fins i tot l'escenari d'una mala experiència en el cap repetidament pot provocar la por a l'equitació. És una cosa que moltes persones tracten. I aquesta por no és només "mostrar nervis". Guiar el temor, o com alguns ho diuen "perdre el nervi" és una emoció molt forta. També és desgastante, mentre mireu el vostre cavall al camp, o veieu que els vostres amics es desplacen i es diverteixen sense vosaltres.
L'equitació és un esport perillós, per tant, la prudència té sentit. No obstant això, si troba la seva precaució convertint-se en una por irracional, és el moment d'actuar.
01 de 07
Entén com pensa el vostre cavall
michaeljung / Getty Images És important entendre com pensen els cavalls i com ens llegeixen. Si sentiu por, llegiran el vostre llenguatge corporal i es tornaran temors també.
Un estudi de 2006 de la Universitat de Guelph va trobar que els cavalls van recollir la por del pilot i es van tornar més temorosos. Aquest estudi recolza el que els cavallers han conegut durant segles. Passejant amb por, es podria complicar el problema fent que el vostre cavall tingués por també.
02 de 07
Visualització
Lisa Peardon / The Image Bank / Getty Images La visualització és una tècnica utilitzada per atletes de tot tipus. El més probable és que si teniu problemes de confiança, la vostra visualització és una cosa així: obtindré el meu cavall, que probablement estigués de mal humor i algú arrossegaria una lona al corral. Aleshores, el meu cavall m'espirarà, em sortirà, l'ambulància vindrà, i passaré mesos en tracció i rehabilitació.
La realitat, és clar, és que el vostre cavall està relaxat, no hi ha ningú més, no hi ha lones a la vista i tot això està passant per dins del vostre cap i cap altre lloc. Aprendre a visualitzar correctament vol dir que podreu veure com el vostre recorregut funcionarà bé i acabar amb una sensació de satisfacció satisfactòria. Els exercicis de respiració també poden ajudar, tant dins com fora del cavall .
03 de 07
Hipnosi
JGI / Jamie Grill / Getty Images La hipnosi és una mica semblant a la visualització a mesura que escolta una veu que us ajuda a assolir un profund estat de relaxació i, a continuació, dóna missatges positius sobre l'equitació amb confiança. Hi ha diverses fonts per als enregistraments d'hipnosi que podeu adquirir com ara Relaxació bàsica per a la Hipnosi autèntica eqüestre o la pirateria amb confiança de Sharon Shinwell.
Alternativament, podeu fer el vostre compte. Un llibre excel·lent per a problemes d'estrès de tot tipus és The Relaxation and Stress Relief Workbook que ofereix instruccions per crear el vostre propi script d'hipnosi.
04 de 07
Augmenti les seves habilitats de muntar
Les classes d'equitació són la manera més ràpida de millorar les vostres habilitats. Crèdit d'imatge: Thomas Northcut / Getty Images No tothom que no té confiança és un pilot principiant . Tanmateix, si sou, una de les coses més importants que podeu fer per augmentar la vostra confiança és millorar les vostres habilitats d'equitació. Aprenent a detindre un espurneig abans de passar, fer detencions d'emergència i desmuntar , i com millorar el vostre saldo i seure us ajudarà a guanyar confiança.
Un instructor d'equitació que entengui com fer front a l'equitació i no us excedeix de les vostres capacitats és imprescindible quan esteu treballant per guanyar confiança. No se sentirà confiat si té por del vostre instructor i del vostre cavall.
05 de 07
Montareu el cavall dret al lloc correcte
Leon Harris / Cultura / Getty Images La superació de la por pot requerir petits passos, cada edifici de l'altra per augmentar la vostra confiança. Això vol dir muntar un cavall on us trobeu còmode, en un ambient on us trobeu còmode. Encara que pugui estar ansiós per recuperar el recorregut o el recorregut de cross country, és possible que vulgueu desenvolupar habilitats d'equitació i confiança a l'anell o Arena primer.
Els primers passos poden estar caminant uns quants metres per la pista, o anar en bicicleta per aquest primer salt en el camp de cross country. De la mateixa manera que aniria arrossegant una situació de por al seu cavall per manejar si tenia por, trenqueu els seus objectius en trossos més petits.
06 de 07
EFT, NLP i altres mètodes de coaching alternatius
Zero Creatives / Getty Images Encara que hi ha poques proves científiques per recolzar l'efectivitat de la Tècnica de Llibertat Emocional, Programació Neurolingüística i altres mètodes similars, moltes persones els han trobat molt eficaços. EFT, en particular, és fàcil d'aprendre, i encara que pot ser més ràpid treballar amb un entrenador entrenat, és possible fer-ho vostè mateix. Hi ha molts llocs web dedicats a aquests mètodes i llibres d'instrucció per ajudar-vos.
07 de 07
Psicologia Esportiva
Monty Rakusen / Getty Images Una vegada que la por s'arrela, pot ser molt difícil d'eradicar-la. L'ajuda d'un psicòleg esportiu pot ajudar-vos a treballar per la vostra por. Un psicòleg esportiu està capacitat per ajudar a persones amb ansietat de rendiment i problemes de confiança. Això pot ser especialment útil si la teva por prové d'una caiguda o una lesió molt greus. Si la teva por és greu, però ets un pilot molt qualificat que ha perdut confiança, a curt termini, la medicació anti ansietat també pot ser útil. Un professional us pot ajudar a determinar si és apropiat.